Anspannung müssen wir nicht üben – die beherrschen wir ohnehin schon fast bis zur Perfektion. Entspannung und Regeneration sind die Themen der Zeit, die viel zu häufig auf der Strecke
bleiben. Unsere Vorfahren hatten bei der Mammut-Jagd 4 Tage lang Stress, und danach 4 Wochen lang Pause. Heute folgt Mammut auf Mammut. Die Regenerationsphasen kommen viel zu kurz.
Objektivieren kann man den persönlichen Stress bzw. den Mangel an Regeneration durch die Messung des Stresshormons Cortisol im Blut oder im Speichel. Bei meinen Patienten achte ich darauf, dass
der Spiegel im Blut tunlichst unter 20 µg/dl liegt. Bei Werten darüber beginnt der Stressstoffwechsel, bei dem wertvolle Aminosäuren – die eigentlich für das Gehirn bestimmt sind – als Energie
verbraucht werden.
Im entspannten Zustand verbrennt der Körper nämlich niemals wertvolles Eiweiß als Energie. Das ist für höhere Aufgaben bestimmt. Aus den gehirnaktiven Aminosäuren werden die Antriebs- und
Glückshormone für das Gehirn produziert. Diese Botenstoffe machen uns das Leben leichter, erhellen die Stimmung und sorgen für die begehrten Geistesblitze – ausreichende Konzentration
vorausgesetzt.
Nur im Stressstoffwechsel zieht der Körper alle Register und verbrennt auch diese wertvollen Eiweißbausteine als Energie, und werden somit dem Gehirnstoffwechsel entzogen. Die Folge: Antrieb und
Stimmung sinken, die Geistesblitze fehlen. Wenn das eintritt, hat man nicht erst gestern etwas falsch gemacht. Energiekannibalismus nennt man dieses Phänomen in der Medizin. Der Banker würde
sagen: man lebt vom Kapital, nicht von den Zinsen. Je nach Konstitution hält man das länger oder kürzer aus. Ganz wichtig: Wir sprechen hier von Langzeitstress – also von einem Prozess, keinem
Zustand.
Regeneration sollte darum einen ebenso fixen Termin in Ihrem Kalender einnehmen, wie die Geschäftstermine. Und die Entspannung darf nicht erst im Urlaub beginnen. Typischer Weise werden zuvor
überanstrengte Menschen gerade im Urlaub krank – wenn die Anspannung – die das System gerade noch am laufen hält, nachlässt. Selbstständige sind hier besonders gefährdet, deren Gedanken auch
Samstags und Sonntags noch um die Arbeit kreisen – oder sogar dann noch am Schreibtisch sitzen.
Merke: Wenn man den ganzen Tag arbeitet, kann das kein Zeichen für Intelligenz sein!
Gönnen Sie sich mehr Zeit für sich, Ihre Hobbys, Freunde und Familie. Nach der Entspannung geht die Arbeit – diese Erfahrung haben Sie sicherlich aus selbst schon gemacht – viel leichter von der
Hand. Thomas Edison und Albert Einstein hatten ihre bahnbrechenden Geistesblitze nicht etwa bleistiftkauend im Büro oder im Labor, sondern bezeichnender Weise beide im Schaukelstuhl, ganz
entspannt auf der Veranda sitzend.
Dr. med. Michael Spitzbart